고강도인터벌트레이닝 #hiit #체중감량 #다이어트 #유산소운동 #근력운동 #운동루틴 #칼로리소모1 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 장단점 HIIT는 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 회복 구간을 반복하는 운동 방식으로, 요즘 많은 분들이 체중 감량과 체력 향상을 위해 즐겨 활용하고 있는데요, 오늘은 이 HIIT의 장점과 단점을 꼼꼼하게 살펴보고, 운동 계획에 어떻게 적용할 수 있을지 함께 이야기해 보겠습니다. HIIT의 개념과 인기 배경고강도 인터벌 트레이닝, 즉 HIIT는 짧은 시간 동안 최대한의 강도로 운동하고, 이후 충분한 회복 시간을 가지며 이를 반복하는 운동법입니다. HIIT는 전통적인 유산소 운동보다 짧은 시간 내에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 점에서 큰 인기를 끌고 있어요. 실제로, 많은 연구 결과가 HIIT가 대사율을 높여 운동 후에도 추가적인 칼로리 소모(운동 후 과잉 산소 소비, EPOC)를 유발한다는 것을 보.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
