숙면 방법1 숙면을 방해하는 요인과 해결책 숙면을 방해하는 요인과 해결책 숙면을 방해하는 다양한 원인과 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아봅니다. 목차 1. 카페인 및 니코틴 2. 전자기기 사용 3. 불규칙한 수면 습관 4. 스트레스와 불안 5. 주변 환경 6. 마무리 1. 카페인 및 니코틴 카페인과 니코틴은 중추신경계를 자극하여 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나입니다. 늦은 오후나 저녁에 카페인을 섭취하면 깊은 수면을 취하기 어렵고, 니코틴 역시 각성 효과를 유발하여 숙면을 방해할 수 있습니다. 해결책 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
