아침운동 #운동시간 #다이어트 #최적시간대 #유산소 #맨몸운동 #요가 #스트레칭 #체중감량1 아침 운동의 효과와 시간대의 중요성 많은 분들이 "아침에 운동하는 게 좋은데, 정확히 언제 하는 게 제일 효과적일까?"라는 고민을 하시죠? 제가 연구 자료와 제 경험을 토대로 여러분께 추천드리는 아침 운동 최적 시간대와 그 이유, 그리고 각자의 생활 패턴에 맞춰 조정할 수 있는 팁들을 소개해 드릴게요. 아침 운동의 효과와 시간대의 중요성아침 운동은 하루를 시작하는 데 있어 굉장히 큰 역할을 합니다. 아침에 운동을 하면 신진대사가 활성화되어 몸 전체에 산소와 영양분이 빠르게 공급되고, 하루 종일 안정적인 에너지 레벨을 유지할 수 있어요. 그런데 아침 운동의 효과는 단순히 운동 자체뿐만 아니라, 언제 운동하느냐에 따라서도 크게 달라질 수 있습니다. 여러 연구에 따르면, 아침 6시에서 8시 사이에 운동을 시작하면 우리 몸의 생체 리듬에 가장 잘.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
