간헐적단식 #다이어트 #인테미턴트패스팅 #체중감량 #인슐린감수성 #자가포식 #케톤체 #16:8단식 #식이요법1 간헐적 단식의 효과와 실천 방법 간헐적 단식이란간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이 요법입니다. 단순히 하루 동안 먹는 시간을 제한하는 방식으로, 특정 시간대에만 식사를 하고 나머지 시간은 금식하는 방법입니다. 대표적인 방법으로는 16시간 금식 후 8시간 내에 식사를 하는 16:8 방식, 일주일 중 이틀 정도 매우 낮은 칼로리로 식사를 하는 5:2 방식, 또는 24시간 단식을 주 1~2회 시행하는 방식 등이 있습니다.이러한 단식 방법은 체내 에너지 대사를 전환시키고, 신진대사를 촉진하며, 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식은 오래전부터 일부 문화권에서 자연스러운 생활 리듬으로 이어져 왔으며, 현대 사회에서는 과도한 음식.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
