건강한 지방의 중요성과 오메가-3 섭취법
건강한 지방의 역할과 필요성우리 몸에 있어 지방은 단순히 에너지원 이상의 역할을 합니다. 한때 지방은 건강에 해로운 요소로 인식되기도 했지만, 최근 연구 결과에 따르면 건강한 지방은 세포막의 구성, 호르몬 생산, 그리고 뇌 기능 유지 등 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 지방은 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민의 흡수를 도와주며, 체내에서 에너지 저장소 역할을 하기도 합니다. 특히, 우리 몸의 세포막은 지방으로 이루어져 있어 외부 유해 물질로부터 보호하고, 세포 간 신호 전달에 관여합니다. 또한, 건강한 지방은 혈관 내 염증을 줄이고, 심혈관 질환 예방에 기여하는 등, 건강 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이처럼 지방은 그 자체로도 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 그 중에서도 오메가-3 ..
2025. 2. 12.
