동 #스트레칭 #근경련 #몸과마음의이완 #유연성 #부상예방 #운동성과개선1 운동 전후 효과적인 스트레칭의 중요성 ────────────────────────────── [왜 운동 전에 스트레칭을 해야 할까요?]운동을 시작하기 전에 몸을 충분히 준비시키는 것은 부상 예방과 운동 효과 극대화에 매우 중요합니다. 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 동작이 아니라, 운동 전에 근육과 관절의 유연성을 높이고 혈액순환을 촉진해 몸 전체에 산소와 영양분을 빠르게 공급하는 역할을 합니다. 예를 들어, 동적 스트레칭(팔 돌리기, 다리 흔들기, 몸통 회전 등)을 통해 몸을 천천히 풀어주면, 운동 중 갑작스러운 근육 경련이나 긴장을 예방할 수 있습니다. 또한, 스트레칭은 운동에 앞서 정신을 집중하는 데도 도움이 됩니다. 준비 동작을 하면서 심호흡에 집중하면, 몸과 마음이 동시에 이완되어 본격적인 운동에 들어갈 때 집중력이 높아집니다. 저.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
