식이섬유 #소화촉진 #장건강 #프리바이오틱스 #프로바이오틱스 #발효식품 #통곡물 #채소와과일 #소화기건강 #자연식품1 식이섬유 풍부한 식품 소개와 장 건강 증진법 식이섬유 풍부한 식품 소개 – 자연이 주는 건강 선물여러분은 매 끼니마다 어떤 음식을 즐기시나요? 요즘 건강에 관심이 많아지면서 ‘식이섬유’라는 단어를 자주 듣게 됩니다. 식이섬유는 우리 몸에 직접적인 에너지를 공급하지는 않지만, 소화기 건강과 혈당 조절, 그리고 콜레스테롤 수치 개선에 큰 역할을 하여 ‘숨은 영웅’으로 불리기도 합니다. 오늘은 식탁에 쉽게 올릴 수 있는 식이섬유 풍부한 식품들을 소개해 보려 합니다.먼저, 과일과 채소는 식이섬유의 보고입니다. 사과, 배, 오렌지 같은 과일은 껍질째 먹으면 더 많은 섬유소를 섭취할 수 있습니다. 채소 중에서도 브로콜리, 당근, 시금치, 케일 등은 비타민과 미네랄뿐 아니라 수용성 및 불용성 식이섬유를 동시에 공급해 주어, 장운동을 촉진하고 소화를 돕습니다. .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
